17期例会・活動報告

「コロナに負けない!健康管理を学ぶ」

開催日
2021年02月18日(木)
開催場所
参加人数
7
参加者名
三浦、藤田、沖、白澤、佐藤、山谷、佐久間(ZOOM)
報告者
グループ11
株式会社アイム
代表取締役社長
山谷みきお

報告内容

「コロナに負けない!健康管理を学ぶ」

経営者として、パフォーマンスを維持するためにも大事なスキルである健康管理

新型コロナウイルスの蔓延により、さらに、そのスキルは大切なものになってきました。

自分の身は自分で守る。「どうすれば健康でいられるのか?」「どうしたら体型を維持できるのか?」をグループメンバーのパーソナルトレーナー三浦風太氏より、ご指導いただきました。

まず最初に、自分自身の基礎代謝の計算方法を学び、1日にどのくらいカロリーを自然と消費しているのか?を確認し、どのくらいの量を食べて良いのか?を確認しました。

次に、栄養の確認で三大栄養(タンパク質、炭水化物、脂質)をどのくらい食べると良いのか?脂質はグラムに対してカロリーが他の倍以上あるので控えめにしといた方が良い等、食べ物を日ごろから選択できる基準を持つことができました。

そして、やはり運動が大事と言う事で、正しい運動の仕方を学び、脚をプルプルにして例会が終了いたしました。

今回は、参加人数が少なめだったため、毎月第3木曜と開催日を決めたが、参加人数により臨機応変に変更しても良いかもと感じました。